O que prestar atenção ao usar equipamentos de exercício pela primeira vez

Antes de usar a esteira elétrica pela primeira vez, fique de prontidão e familiarize-se com como controlá-la - como ajuste de partida, parada e velocidade. Puxe o controlador para baixo para parar a esteira. Você pode usá-lo até que você esteja familiarizado com ele. Em seguida, fique sobre as placas de derrapagem de plástico em ambos os lados da esteira, segure os corrimãos com ambas as mãos, dirija a máquina a uma velocidade baixa de 1,6-3,2 km/h, levante-se em linha reta, olhe para a frente e coloque um pé na correia de corrida. "Algumas vezes, tente relaxar o máximo possível; em seguida, ficar no cinto de corrida e mover-se com ele. Depois de se sentir confortável, aumente lentamente a velocidade para 3-5 km/h. Mantenha essa velocidade por cerca de 10 minutos e, em seguida, pare lentamente a máquina. Não corra em alta velocidade pela primeira vez para evitar quedas.